romanian deadlift - qué es la obesidad

O Romanian Deadlift é um exercício.para o fortalecimento dos músculos posteriores da coxa e glúteos, que muitas vezes é mencionado como um dos melhores exercícios para construir força e massa muscular nessas áreas. Ao contrário do convencional levantamento terra, no Romanian Deadlift, a barra permanece perto do corpo, o que ajuda a trabalhar melhor os músculos isquiotibiais e glúteos. Isso também coloca menos pressão na coluna, tornando-o um exercício mais seguro para aqueles que têm problemas nas costas. Para realizar o Romanian Deadlift, comece em pé com os pés espaçados na largura dos ombros e a barra na altura da cintura, segure-a com as palmas das mãos voltadas para baixo. Mantenha as costas retas e os abdominais e músculos lombares contraídos durante todo o exercício. Em seguida, incline-se para frente pela cintura, mantendo a barra perto das coxas, até sentir um estiramento nos músculos isquiotibiais. Depois, volte à posição inicial ficando de pé novamente e repetindo o movimento. É importante lembrar que o Romanian Deadlift deve ser feito com peso adequado e técnica correta para evitar lesões. Iniciantes devem começar com um peso mais leve e consultar um treinador antes de tentar esse exercício.