comer ovo todo dia faz mal - cartão dia do estudante

Comer ovo todo dia faz mal? Esta é uma pergunta que muitas pessoas se fazem e que gera diferentes opiniões entre especialistas em nutrição. De uma forma geral, consumir ovos regularmente não faz mal à saúde, desde que seja feito de forma equilibrada e com moderação. Os ovos são uma excelente fonte de proteína e contêm muitos nutrientes importantes, como vitaminas A, D, E, B6, B12, ferro e selênio. No entanto, o seu consumo em excesso pode ser prejudicial, especialmente para quem tem doenças cardiovasculares ou colesterol alto. Nesses casos, é recomendável limitar a ingestão de ovos a duas ou três vezes por semana. Além disso, é importante mencionar que a forma como os ovos são preparados também pode influenciar nos seus efeitos sobre a saúde. Por exemplo, ovos fritos em óleo ou manteiga podem ser bastante calóricos e prejudiciais para quem quer perder peso, enquanto ovos cozidos ou mexidos sem adição de gordura são uma opção mais saudável. Por fim, é importante sempre consultar um nutricionista antes de mudar radicalmente a dieta ou incluir novos alimentos na alimentação diária. Comer ovo todo dia pode não ser necessariamente prejudicial à saúde, mas é preciso ter cuidado com o seu consumo, especialmente se houver alguma condição de saúde já diagnosticada.